Pour la deuxième année consécutive, la thématique de l'évenement sera " Respirons La Santé ". 
La respiration est, comme l'activité physique, un pilier déterminant de notre santé et notre bien être. Pour cette édition 2023, nous vous invitons à vous focaliser sur votre respiration pendant votre marche.

 

Cela peut se traduire de différentes manières.
Une bonne respiration est une respiration uniquement nasale ! Respirer avec le nez vous permettra de mieux oxygéner votre sang et donc d'être plus performant et moins fatigué(e) pendant votre effort.
Nous vous défions de faire votre parcours de marche en respirant uniquement avec le nez ! 

 

Pour celles et ceux qui souhaitent faire une respiration plus poussée, il existe une technique particulière qui est directement liée à l'activité physique : il s'agit de la marche afghane.
La marche afghane est une technique basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas. Elle permet au marcheur de trouver une cadence adéquate pour le cœur et le souffle.

Comment réaliser cette technique 
- on inspire par le nez sur trois pas,
- on suspend sa respiration poumons pleins sur le quatrième pas,
- on expire toujours par le nez sur les trois pas suivants,
- et de nouveau, on retient son souffle, à poumons vides, sur le huitième pas

On peut mémoriser le rythme de la façon suivante : 3 - 1 - 3 - 1

Nous vous invitons à pratiquer cette technique de respiration sur le parcours de votre choix ce dimanche 27 août à la forêt de l'Etang Salé.