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Description de l'événement

Les parcours 
> Découverte : sur le sentier de la coulée verte, ce parcours de 3km convient aux personnes à mobilité réduite et aux familles avec enfants en bas âges (suivre la rubalise bleue) : départ à 10h
> Familial : ce parcours de 5km est idéal à faire en famille et entre amis (suivre la rubalise verte) : départ à 10h30
> Sportif : le tour de la forêt en 10km, un parcours plus long et exigeant pour des marcheurs aguéris ! (suivre la rubalise rouge) : départ à 9h30
 
 
La Marche et la Respiration
 
Pour la deuxième année consécutive, la thématique de l'évenement sera " Respirons La Santé ". 
La respiration est, comme l'activité physique, un pilier déterminant de notre santé et notre bien être. Pour cette édition 2023, nous vous invitons à vous focaliser sur votre respiration pendant votre marche.
 
Cela peut se traduire de différentes manières.
Une bonne respiration est une respiration uniquement nasale ! Respirer avec le nez vous permettra de mieux oxygéner votre sang et donc d'être plus performant et moins fatigué(e) pendant votre effort.
Nous vous défions de faire votre parcours de marche en respirant uniquement avec le nez ! 
 
Pour celles et ceux qui souhaitent faire une respiration plus poussée, il existe une technique particulière qui est directement liée à l'activité physique : il s'agit de la marche afghane.
La marche afghane est une technique basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas. Elle permet au marcheur de trouver une cadence adéquate pour le cœur et le souffle.

Comment réaliser cette technique 
- on inspire par le nez sur trois pas,
- on suspend sa respiration poumons pleins sur le quatrième pas,
- on expire toujours par le nez sur les trois pas suivants,
- et de nouveau, on retient son souffle, à poumons vides, sur le huitième pas

On peut mémoriser le rythme de la façon suivante : 3 - 1 - 3 - 1

Nous vous invitons à pratiquer cette technique de respiration sur le parcours de votre choix ce dimanche 27 août à la forêt de l'Etang Salé.

 
 
Les inscriptions
En ligne jusqu'au 13 aout 2023 (réglement par CB uniquement)
 
Si vous souhaitez inscrire un groupe de 10 personnes et plus, nous vous invitons à compléter le formulaire dédié en cliquant ici et à vous rendre en agence MUTA Santé pour le règlement par chèque
 
Vous rencontrez des difficultés pour vous inscrire ?
Contactez-nous au 0262 947 700, un conseiller vous guidera :-)
 
Les tarifs 
> Participation adulte : 10€
> Participation enfant (<18 ans) : 6€

> Participation adulte avec une paire de lunettes de soleil : 28€     
                                       
 

Vakoa - 3 Bassins

     

    Vakoa - Mascareignes
> Participation enfant avec une paire de lunettes de soleil : 20€ 

    Vakoa - Marla (fille)